สุขภาพ การดำเนินการที่เราดำเนินการเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเราเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น หากมีคนเชื่อว่าการอยู่ร่วมกับเชื้อเอชไอวี คนคนนั้นจะรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ และดังนั้นจะไม่ยอมรับมาตรการใดๆ ที่จะช่วยตัวเองไม่ได้ ความคิดที่แนะนำเราส่วนใหญ่จะกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา และวิธีจัดการกับปัญหาสุขภาพของเรา
ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับสภาพของตนเองคือ ผู้ที่มองว่าความเจ็บป่วยเป็นหนทาง เส้นทางก็เหมือนกับเส้นทางอื่นๆ เต็มไปด้วยขึ้นและลง บางครั้งก็สม่ำเสมอและเบา บางครั้งก็ยากที่จะเดินบนนั้น ในการเอาชนะถนนสายนี้ คุณอาจต้องใช้กลยุทธ์หลายอย่าง บางครั้งคุณสามารถไปได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องชะลอ คนที่ได้รับทักษะเพื่อช่วยเอาชนะเส้นทางนี้จัดการสภาพของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คำแนะนำสำหรับการจัดการสภาพของคุณ การดูแลความเจ็บป่วยของคุณ ดำเนินชีวิตต่อไปตามปกติ การจัดการสภาวะทางอารมณ์ใหม่ของคุณ การทำงานกับการเปลี่ยนแปลง ที่เกิดจากความเจ็บป่วย เช่น ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ความโกรธ ความหงุดหงิด ความคาดหวังและเป้าหมายที่เปลี่ยนไป ภาวะซึมเศร้า ตลอดจนการทำงานกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนที่คุณรัก วิธีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสภาพของคุณ
เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ คุณควรเรียนรู้การจัดการสภาพของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือมีเพียงคุณเท่านั้น ที่ควบคุมสถานการณ์และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่นเดียวกับผู้จัดการทั่วไป คุณควรมีแผนการดำเนินการของคุณ กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ กำหนดวิธีการบรรลุเป้าหมาย สร้างแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ดำเนินการตามแผนปฏิบัติการที่วางไว้
ซึ่งให้คะแนนผลลัพธ์กับการเปลี่ยนแปลงตามต้องการ โดยการให้รางวัลตัวเอง การกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ การตัดสินใจตั้งเป้าหมายของคุณเองอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดในแผน ในเรื่องนี้คุณต้องเป็นจริง และค่อนข้างเฉพาะเจาะจง คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องการทำ ในขั้นตอนนี้ อาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ เนื่องจากอาจดูเหมือนว่า เป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นไม่สามารถบรรลุได้และเป็นเหมือนความฝัน
คุณไม่ควรจดจ่ออยู่กับสิ่งนี้ แต่ควรเขียนทุกอย่าง ที่คุณต้องการบรรลุลงในกระดาษ และเน้นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุตั้งแต่แรก การกำหนดวิธีการบรรลุเป้าหมาย มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายหลักเสมอ สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือ การวิเคราะห์ตัวเลือกทั้งหมด และเลือกอย่างน้อย 1 รายการ ที่เหมาะกับคุณมากที่สุด บางครั้งเป็นการยากที่จะตัดสินใจเลือกตัวเลือกเหล่านี้ ด้วยตนเอง
แต่หากเกิดปัญหาขึ้นที่นี่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือ จากที่ปรึกษา แบ่งปันแผนของคุณกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ มีความจำเป็นต้องพิจารณาตัวเลือกทั้งหมด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ และไม่ด่วนสรุปว่าไม่สามารถทำได้ จัดทำแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ขั้นตอนต่อไปคือ การเปลี่ยนหลักชัยของการบรรลุเป้าหมายให้เป็นแผนระยะสั้นซึ่งเรียกว่าแผนปฏิบัติการ
แผนปฏิบัติการเรียกร้องให้มีการดำเนินการเฉพาะ หรือชุดของการดำเนินการ ที่ควรนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายหลัก ซึ่งควรประกอบด้วยเหตุการณ์เฉพาะ ท้ายที่สุด คุณไม่ได้วางแผนที่จะทำให้เพื่อน ครอบครัวหรือแพทย์ของคุณพอใจ คุณต้องทำให้ตัวเองพอใจ เพื่อทำให้ชีวิตสะดวกสบาย การดำเนินการตามแผนปฏิบัติการ หากคุณมีแผนปฏิบัติการ และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง การดำเนินการตามนั้นก็จะค่อนข้างง่าย
โดยการขอให้สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณเป็นส่วนหนึ่ง ของการประเมินความก้าวหน้าด้าน สุขภาพ เพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ เนื่องจากการต้องรายงานให้ใครบางคนทราบ เกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณจะสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติม เมื่อคุณทำตามแผน ให้ติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณ ข้ามสิ่งต่างๆ เมื่อทำเสร็จแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า แผนของคุณเป็นจริงและนำไปปฏิบัติได้อย่างไร และจะช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าได้
ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ ให้ตรวจสอบว่าคุณได้ดำเนินการตามแผนปฏิบัติการ ที่วางแผนไว้เสร็จสิ้นหรือไม่ และคุณมีความคืบหน้า ในการบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่ ช่วงเวลาก็สำคัญเช่นกัน คุณอาจไม่สังเกตเห็นความคืบหน้าทุกวัน แต่ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ คุณจะเห็นว่าคุณมีความคืบหน้าอย่างแน่นอน ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ ให้ประเมินว่าคุณได้ทำแผนปฏิบัติการของคุณเสร็จสมบูรณ์เพียงใด
หากคุณพบปัญหา ถึงเวลาที่ต้องคิดว่า จะแก้ปัญหาอย่างไร ทำการเปลี่ยนแปลงและแก้ปัญหาทีละขั้นตอน เมื่อคุณพยายามเอาชนะความยากลำบาก แผนเริ่มต้นอาจไม่ใช่แผนปฏิบัติ และประสบความสำเร็จมากที่สุด ถ้าอะไรไม่ได้ผล อย่ายอมแพ้ ลองทำอย่างอื่น เปลี่ยนแผนระยะสั้นของคุณ เพื่อทำให้เส้นทางของคุณง่ายขึ้น จัดสรรเวลามากขึ้นสำหรับงานที่ยากขึ้น ตั้งเป้าหมายใหม่ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายของคุณ
หรือขอความช่วยเหลือ คำแนะนำจากที่ปรึกษา ญาติผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ส่วนที่สนุกที่สุดของการจัดการตนเองคือ ความรู้สึกพึงพอใจที่คุณได้รับ เมื่อเป้าหมายสำเร็จ และชีวิตจะรู้สึกอิ่มเอิบ และสนุกสนานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ารอจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองอย่างต่อเนื่อง การให้กำลังใจไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งวิเศษ และมีราคาแพง เพราะมีวิธีและเหตุการณ์มากมายที่ทำให้ชีวิตมีความสุข
บทความที่น่าสนใจ แลคโตสตาซิส การศึกษาถึงสาเหตุของการเกิดภาวะแลคโตสตาซิสในสตรี
